Top 5 Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre 2026: Ein Vergleich auf Basis von Forschungsergebnissen
Wir haben fünf bekannte Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre anhand der Transparenz ihrer Inhaltsstoffe und der veröffentlichten klinischen Forschung verglichen — nicht nur anhand von Werbeaussagen. Hier ist, was wir gefunden haben.
Aktualisiert im September 2026
Der Vergleich auf einen Blick
Eine Übersicht, wie gut der jeweilige Hauptbestandteil jedes Produkts durch veröffentlichte Forschung untermauert ist. Klicken Sie auf eine Karte für die ausführliche Analyse.
NuviaLab Meno
Hormonfreie Formel rund um einen Hopfenextrakt (Lupenol®), der in mehreren placebokontrollierten Studien zur Häufigkeit von Hitzewallungen untersucht wurde, ergänzt durch Bockshornklee, Rotklee und Vitamine.
Zur ausführlichen Analyse ↓Promensil
Rotklee-Isoflavon-Extrakt. Eine frühe placebokontrollierte Studie berichtete über eine geringere Häufigkeit von Hitzewallungen; spätere Meta-Analysen zur breiteren Isoflavon-Forschung fallen uneinheitlich aus.
Zur ausführlichen Analyse ↓Amberen
Eine Kombination aus Succinaten, Aminosäuren und Mineralstoffen. Zwei gepoolte 90-Tage-Studien berichteten über eine Besserung der Beschwerden, veröffentlichte Daten über einen längeren Zeitraum fehlen bislang.
Zur ausführlichen Analyse ↓Remifemin
Ein standardisierter Traubensilberkerzen-Extrakt (Cimicifuga) mit jahrzehntelanger Tradition. Eine Cochrane-Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2012 (16 Studien) fand keine ausreichende Evidenz für eine Wirkung auf Hitzewallungen.
Zur ausführlichen Analyse ↓Estroven (Mood Boost)
Eine Kombination mehrerer Inhaltsstoffe: Traubensilberkerze und Soja-Isoflavone, dazu Magnolienrinde und Ginkgo biloba. Für den Hauptwirkstoff gilt derselbe Forschungsvorbehalt wie bei Remifemin.
Zur ausführlichen Analyse ↓Wie wir verglichen haben
- Wir haben uns den jeweiligen Hauptwirkstoff angesehen — denjenigen, auf den sich die Vermarktung jedes Produkts am stärksten stützt — und geprüft, was die veröffentlichte klinische Forschung dazu tatsächlich sagt.
- Wir haben unabhängige, begutachtete Quellen priorisiert, wo verfügbar: in PubMed gelistete Studien, systematische Cochrane-Übersichtsarbeiten und Fachinformationen des NIH — nicht nur Herstellerangaben.
- Wir haben keine Sternebewertungen erfunden oder gemittelt. Die Kennzeichnungen unten spiegeln den Stand der veröffentlichten Forschung zum jeweiligen Hauptwirkstoff wider, nicht Kundenbewertungen.
- Keines dieser Produkte ist eine Hormonersatztherapie (HRT) und keines ersetzt eine ärztliche Behandlung. Sprechen Sie bei Fragen zu den Wechseljahren immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
NuviaLab Meno
NuviaLab Meno ist ein pflanzenbasiertes, hormonfreies Nahrungsergänzungsmittel für die Perimenopause und Menopause. Was es von den meisten anderen Produkten auf dieser Liste unterscheidet, ist sein Hauptbestandteil: ein standardisierter Hopfenzapfen-Extrakt (Lupenol®) mit 8-Prenylnaringenin — ein Pflanzenstoff, der, anders als der Traubensilberkerzen-Extrakt, auf den die meisten konkurrierenden Formeln setzen, in mehreren klinischen Studien speziell zur Häufigkeit von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren untersucht wurde.
Was ihn unterscheidet
Drei der vier anderen Produkte auf dieser Liste setzen vor allem auf Traubensilberkerze (Cimicifuga). Eine Cochrane-Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2012 (16 randomisierte Studien, über 2.000 Frauen) kam zu dem Ergebnis, dass die Evidenz für eine Wirkung von Traubensilberkerze auf Hitzewallungen nicht ausreicht. Der Hopfenextrakt Lupenol® in NuviaLab Meno stützt sich auf eine eigene, separate Reihe placebokontrollierter Studien — er ist nicht auf dieselbe Evidenzlücke angewiesen.
Hopfenzapfen-Extrakt — Lupenol®
8-Prenylnaringenin, in mehreren klinischen Studien bei Frauen in den Wechseljahren untersucht; mehrere Studien berichteten über eine geringere Häufigkeit von Hitzewallungen im Vergleich zu Placebo.
Bockshornklee-Samenextrakt — Libifem®
In einer 12-wöchigen Studie mit 115 Frauen untersucht: weniger Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen berichtet als in der Placebogruppe.
Rotklee-Blätter- & Blütenextrakt
Eine der am häufigsten untersuchten Pflanzen im Bereich Wechseljahre; die Ergebnisse fallen von Studie zu Studie unterschiedlich aus.
Vitamin D, E, B6 & Folsäure
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Vitamin B6 und Folsäure tragen zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Fazit: das einzige Produkt auf dieser Liste, dessen Hauptbestandteil eine eigene, dedizierte klinische Forschung zur Häufigkeit von Hitzewallungen vorweisen kann, statt sich auf die umstrittene Evidenzlage der Traubensilberkerze zu stützen.
Promensil
Promensil basiert auf einem standardisierten Rotklee-Extrakt, einer pflanzlichen Quelle von Isoflavonen (eine Art Phytoöstrogen). Es zählt zu den am besten erforschten pflanzlichen Wechseljahre-Präparaten am Markt.
Rotklee-Isoflavon-Extrakt (80 mg)
Eine frühe placebokontrollierte Studie (Tice et al., 2002) berichtete über eine deutlich geringere Häufigkeit von Hitzewallungen speziell mit Promensil. Spätere systematische Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen zu Rotklee-Studien insgesamt zeigen uneinheitlichere Ergebnisse.
Fazit: es gibt echte placebokontrollierte Forschung zur spezifischen Formulierung von Promensil, allerdings mit demselben Muster „gemischter Ergebnisse”, das für Rotklee-Forschung generell gilt — aus demselben Grund bewerten wir auch den Rotklee-Bestandteil von NuviaLab Meno gleich.
Amberen
Die Wechseljahre-Formel von Amberen ist eine proprietäre Mischung aus Succinat- und Fumarat-Verbindungen, Aminosäuren, Mineralstoffen und Vitamin E — ein anderer Ansatz als die pflanzlichen Extrakt-Formeln auf dem Rest dieser Liste.
Succinatbasiertes Nahrungsergänzungsmittel (Amber-M®-Komplex)
Eine gepoolte Analyse zweier identischer randomisierter, doppelblinder, placebokontrollierter Studien (114 vs. 113 Frauen) berichtete über eine Besserung der Wechseljahre-Beschwerden über einen Zeitraum von 90 Tagen. Bislang liegen keine veröffentlichten Studien vor, die über 90 Tage hinausgehen.
Fazit: echte placebokontrollierte Studien stützen das 90-Tage-Fenster, aber Wechseljahre-Beschwerden dauern in der Regel Jahre — ein Punkt, den man angesichts der auf drei Monate begrenzten Studiendaten abwägen sollte.
Remifemin
Remifemin ist eines der am längsten etablierten Traubensilberkerzen-Präparate am Markt und verwendet einen spezifischen standardisierten Extrakt (iCR), zu dem der Hersteller ein eigenes Forschungsprogramm finanziert hat.
Traubensilberkerzen-Extrakt (iCR)
Herstellernahe Übersichtsarbeiten zum spezifischen iCR-Extrakt berichten von einer Besserung der Beschwerden. Unabhängig davon kam eine Cochrane-Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2012 (16 randomisierte Studien, über 2.000 Frauen, Traubensilberkerze allgemein) zu dem Schluss, dass die Evidenz für eine Verringerung der Hitzewallungshäufigkeit im Vergleich zu Placebo nicht ausreicht.
NIH Office of Dietary Supplements · Cochrane-Übersichtsarbeit, 2012
Fazit: eine lange Tradition und vom Hersteller finanzierte Daten zum eigenen Extrakt stehen einer unabhängigen Cochrane-Übersichtsarbeit gegenüber, die die Evidenz für Traubensilberkerze insgesamt als nicht ausreichend einstuft.
Estroven (Menopause Relief with Mood Boost)
Estroven verfolgt einen Mehrfach-Ansatz: Traubensilberkerze und Soja-Isoflavone gegen Hitzewallungen, Magnolienrinde für die Stimmung und Ginkgo biloba für die geistige Klarheit — laut der eigenen Produktbeschreibung des Herstellers.
Traubensilberkerze & Soja-Isoflavone
Die wichtigsten Bestandteile gegen Hitzewallungen sind Traubensilberkerze (mit derselben Evidenzlücke wie oben bei Remifemin beschrieben) kombiniert mit Soja-Isoflavonen. Da mehrere Wirkstoffe kombiniert werden, lässt sich schwer feststellen, welcher Bestandteil in welchem Umfang zu berichteten Ergebnissen beiträgt.
Fazit: eine sinnvolle Mehrfach-Formel (Stimmung und Konzentration zusätzlich zu Hitzewallungen), aber ihr Hauptbestandteil gegen Hitzewallungen trägt denselben unabhängigen Evidenzvorbehalt wie bei Remifemin.
Häufig gestellte Fragen
Ist eines dieser Produkte eine Hormonersatztherapie (HRT)?
Nein. Alle fünf hier besprochenen Produkte sind frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel, keine Hormonersatztherapie und keine verschreibungspflichtigen Arzneimittel. Keines enthält synthetische, tierische oder menschliche Hormone. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Hormonersatztherapie in Erwägung ziehen oder Fragen dazu haben, welcher Ansatz für Sie geeignet ist.
Warum schneidet Traubensilberkerze trotz ihrer Beliebtheit „uneinheitlich” ab?
Beliebtheit und lange traditionelle Anwendung stimmen nicht immer mit dem überein, was große, gepoolte klinische Studien zeigen. Die Cochrane-Übersichtsarbeit von 2012 ist bis heute die umfassendste unabhängige Betrachtung zu Traubensilberkerze und kam zu dem Schluss, dass die Studienlage zu uneinheitlich ist, um einen Nutzen speziell bei Hitzewallungen zu bestätigen — auch wenn einzelne kleinere Studien (teils herstellerfinanziert) positive Ergebnisse berichtet haben.
Bedeutet „wird erforscht”, dass ein Produkt garantiert bei mir wirkt?
Nein. Veröffentlichte klinische Forschung beschreibt durchschnittliche Ergebnisse innerhalb einer Studiengruppe — individuelle Ergebnisse können abweichen. Die auf dieser Seite genannten Aussagen zu Pflanzenextrakten sind keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben im Sinne der EU-Verordnung (EG) Nr. 1924/2006.
Warum steht NuviaLab Meno auf einer Affiliate-Vergleichsseite auf Platz 1?
Wir weisen unsere Affiliate-Beziehung oben auf dieser Seite deutlich aus. Unsere Begründung für die Reihenfolge ist für jedes Produkt vollständig dargelegt, damit Sie sie selbst nachvollziehen können — wir haben für jeden Eintrag auf dieser Liste dieselbe Art unabhängiger Quellen zitiert (PubMed, Cochrane, NIH), nicht nur für unseren Favoriten.
Quellen
Jede Aussage zur Forschungslage auf dieser Seite ist oben verlinkt. Vollständige Quellenliste:
- NIH Office of Dietary Supplements — Black Cohosh: Health Professional Fact Sheet
- Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012.
- Tice JA, et al. Isoflavones from red clover (Promensil) significantly reduce menopausal hot flush symptoms compared with placebo, Maturitas, 2002.
- Systematische Übersichtsarbeit & Meta-Analyse zu Rotklee-Isoflavonen, PubMed.
- Radzinsky V, et al. Succinate-Based Dietary Supplement for Menopausal Symptoms: A Pooled Analysis of Two Identical Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trials, Obstetrics and Gynecology International, 2019.
- Forschungsübersicht zu 8-Prenylnaringenin (Hopfen), MDPI Molecules.
- Studie zu Bockshornklee-Extrakt (Libifem), NutraIngredients.
- Produkt- und Inhaltsstoffangaben zu Estroven® und Amberen® von den jeweiligen Herstellerseiten (estroven.com, amberen.com), Stand: Veröffentlichungsdatum.
- Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 und Verordnung (EU) Nr. 432/2012 — Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, Europäische Kommission.
Unsere Nr. 1: NuviaLab Meno
Eine hormonfreie Formel rund um Lupenol®-Hopfenextrakt — der einzige Hauptbestandteil auf dieser Liste mit eigener klinischer Forschung speziell zur Häufigkeit von Hitzewallungen.